足底筋膜炎の処置 ～ 時間はかかりますが恐らく一番高価的！

土踏まずのサポートに！

　少し前の投稿になりますが、今回右足が足底筋膜炎になって、処置を続けてきましたが、ようやく最近痛みも改善してきました。なかなか、効果的な処置方法が無いのでお困りの方も多いかと思いますが、過去の経験からの処置方法について書いてみます。何かの参考になれば。。。。

　2年前の左足に発症したケースでは結局二人のドクターに見てもらいましたが、基本的には以下の事を支持されました：

• ·         土踏まずのサポートのついたインナーソールの使用
• ·         日々のストレッチングで柔軟性の確保
• ·         痛み止めの薬
• ·         痛み止めを注入

　実際の結果としては、痛み止めの薬はある程度効きました。結構悪化していて歩くのもつらいくらいだったので、それなりに助かりました。ただし、痛みを抑えているだけなので、実際の症状の改善にはつながりませんでした。ストレッチングは痛みが出てしまったあとでは、効果は限定的な気がします。フィジカルセラピーにも行って効果的なストレッチのやり方などもならいました。これらはむしろ予防措置として効果があるようで症状の改善にはやはり効果は限定的だと思います。

　インターネットでもいろいろ調べましたが、効果的に症状を改善して痛みを和らげるような方法は見つけられませんでした。

　結局、人が効果があると言っていることをいろいろ試しましたが、どれが症状の改善につながったかはよくわからなかったというのが前回のケースでした。それでも、足のマッサージと言うか、土踏まずを中心に圧力をかけるのは若干効果があったように思えました。正確な名前はよくわからないのですが、デコボコの突起があるボールやマッサージ用のスティックで足の裏を押すとういうのが一番効果が高かった気がします。以下がそれらの「器具」の写真です。

 デコボコのボール

 スティック

　ビデオも撮ってみました。基本的に、足の裏の土踏まずと踵の辺りに圧力をかけるというものです。朝晩2回ほど続けていたら、症状が改善して、数週間後には痛みがなくなりました。かいぜんはゆっくりで、本当にこの足の裏のマッサージが効いたのかははっきりしません。上記の医者の指示も効いていたのかもしれません。それでも、やってみる価値はあると思います。時間はかかりますが、一番効果があったと思います。

 ビデオです。百聞は一見にしかず！