裏山でも楽しみめる！ ランニングブームですが。。。 ここ数年は、ランニングブームで健康の為にジョギングやランニングをする人も増えています。私自身もランナーで40歳を過ぎてから、ランニングを再開して何回もフルマラソンを走っています。 ところが、ランニングは中高年には負担の大きなスポーツです。 昔走っていた人でも、中高年になると気を付けないとケガをしやすいスポーツです。 特に、舗装道路が多い現在、足にかかる負担は大きくて、膝などを痛める人が多いです。私自身も約10年前にランニングを再開してから、何度かケガで走るのを休んでいます。比較的体も丈夫な私ですが負担が大きいのは事実です。最近は50歳を過ぎていますので、走る距離を減らしたり、頻度を減らしたり、走るスピードを落としたりしてけがをしないように心がけています。 一方で、登山やハイキングは、ランニングに比べると足の負担は比較的少ない方です。しかも、坂道を歩く事で心肺機能も強化・維持できるので、中高年のスポーツとしてはランニングよりも向いていると思います。 中高年に登山やハイキングが向いているのは、体への負担だけではありません。自然の中に出て行って、素晴らしい景色や、他の登山者やハイカーと交流する機会にもなります。歳を取ると外に出る機会が少なくなっていますが、週に1回でも外にでて、太陽の日差しを浴びるだけでも、明るい気分になります。また、山小屋などに宿泊すれば、知らない人とも交流が出来て、登山やハイキングという共通の話題から話も弾むものです。 まずはウォーキング！ すでに、登山やハイキングをされている方は、そのすばらしさお判りだと思います！まだと言う方も大丈夫です！登山やハイキングは比較的簡単に始める事が出来る運動です。まずは、近郊の裏山などから始めてみると良いと思います。車で少し郊外に出ると、意外に綺麗な遊歩道やハイキングコースがあるものです！ まずは、家の近くに何かよい所がないか、Google検索してみてください。家の近くの地名などを入れて、あとは「ハイキング」や「遊歩道」などで検索すると、今まで知らなかったような場所が見つかるかもしれません。そうしたら、次の週末にでも行ってみる計画をしてみてください！そうすると、何か「わくわく」してくるものあると思います！ なにか「...
カリフォルニアを中心にアメリカの自然を満喫しています。 その中から、週末のアウトドアアクティビティを紹介しています。