Weekend Chronicle

朝焼けのMt. Whitney西面 妥当な上限心拍数は？ 昨日の投稿から考えると、私の上限心拍数はどうも、毎分 145 回位がよさそうに思えてきますが、先日来プログラムを書きながら心拍数の推移を見ていて気付いた事がありました。それは、「最低ペース」はどれくらいかという事です。これは、愚問のようですが、よく考えてみて下さい。理論的には、止まらないで動いている限り、遅いペースは可能と言う事になります。しかしながら、実際に歩く動作を考えると、ペースを落とすには限界があります。というのも、極端なスローモーションのような動作は無理があって、それを継続する事は難しいからです。 これはよく考えると当たり前なのですが、歩く、走るという動作は「リズム（テンポ）」があって、そのリズムで歩いているわけです。しかし、これが極端に遅くなると、ある速度以下で歩くのは非常に難しくなるわけです。そうなると、ペースを落とす方法は「止まる」しかなくなるわけです。そして、「動いている時間」とその時の「ペース」そして「止まっている時間」で、実際のペースが決まるわけです。 何が言いたいかと言うと、ある程度の荷物を背負って Outpost Camp ~ Trail Camp の区間を歩く場合、その「最低のペース」で歩くとすぐに心拍数が上がってしまい、例えば、「毎分 145 回」を維持して歩くのは、ちょっと難しいのです。そうなると、少し早目のペースで歩く事になり、例えば「毎分 145 回」に設定してしまうと、少し歩いて、止まって心拍数を整えてという歩き方になってしまいます。それよりは、少し長めに歩いて少し長めの休憩をする方が登山のリズムを作りやすく、「多少の無理が効く限り」やや高めの心拍数で行動した方が「歩きやすい」場合もあるわけです。勿論、この区間でも、「毎分 145 回」を上限にして、もっと小まめに立ち止まりながら歩く方法もありだと思いますが、私の場合、それは自分の「歩きやすいテンポ」ではないのです。 全体のプランでペースを決める 本題に戻って、上限心拍数をどう決めるかですが、これには全体の行程のプランをもう一度考える必要があります。例えば「日帰り」の場合、荷物の量は一定で、宿泊装備を背負う場合に比べて軽いわけですから、上限心拍数