BOSU ～ また別のトレーニング用品です

BOSU！

今日は、また新しいトレーニング用品の話です。といってもこの用品自体は別段新しいものではなく、以前からあったものですが、最近我が家でも購入したので、紹介しようというわけです。

 このブログを以前から読んでいただいている方はご存知かと思いますが、私は現在、左足脛の新スプリントと疲労骨折が繰り返し起きて、運動、特に衝撃のかかるランニングを制限されています。
原因は、大まかに言えばオーバートレーニングが原因なのですが、それ以上詳しい原因ははっきりしていません。靴のソールの減り具合を見ると左足は特に外側から減る傾向にあって、どうもこれが足に負担をかけている要因の一つであろうことは指摘されています。ただ、どうして片足だけこうした減り方をするのかはよくわからないでいました。

そんな中、今年のBig Sur International Marathonの後、脛だけではなく、足首にも痛みが出て、ここ数か月は時々病院（整形外科）に通っていました。この足首の痛みが繰り返し出るので、ドクターがフィジカルセラピー（日本では概してリハビリと呼ばれてます）を進めてくれました。

そこで、新たに分かったのが、左足首の可動範囲が右足に比べて弱い事と、左足首に関係した筋力がやはり右足に比べて弱い事が計測結果から明らかになったので、この辺りを補うトレーニングをすることになりました。そこで勧められたのがこの「BOSU」というわけです。

この用具は主にバランス感覚をトレーニングする物で、購入すると冊子とDVDがついてきてさまざまなトレーニングが紹介されています。最近私が毎日やっているのがそのうちの一つで、平らな面を下にして、ドーム状の方に片足で立つ、降りるという動作を繰り返すトレーニングです。

 効果のほどは？

 単純なトレーニングですが、初めて１週間くらいで効果を実感しています。理由は余りよくわかってはいませんが、最近普通にあるっていても、なぜか左足を引きづりがちな歩き方になっていたのですが、トレーニングを始めたら改善しました。
どうも、走る（歩く）時に足首が安定していないようで、もしかしたら、膝か足首の靭帯を痛めているのかもしれません。右足は比較的安定しているのですが、左足は足首がやや不安定なようで、トレーニングを両足で行うと、違いは明白でした。

そんなわけで、この用具、年と共に衰えて行くバランスを保つのに必要な筋力を鍛えるのに便利な一品です。ジム等に行くと大抵おいてあるので是非試してみてください。気にいったら購入するというのでいいと思うのですが、他にもいろいろ用途があるので便利です。