ガーミンのリカバリー時間の推定機能

　最近のガーミンのランニングデバイスの機能に「リカバリータイム」があります。私の使用している、フェニクス３ＨＲにもついている機能で、トレーニングの後にリカバリーの時間を推定して表示する機能です。どのように数字をはじき出しているかは不明ですが、過去１年この機能を使ってきて、比較的納得の行く数字ではないかと思っています。

　本格的な競技者については、どうなのだかよく判りませんが、私の様なある程度歳の行った人には役に立つ機能ではないかと思います。私の場合、過去にトレーニングのしすぎによる、故障をしていて、こうした数値は十分な回復時間を確保するのに役に立つと考えられます。

　私の場合、現在ガーミンのトレーニングプランを基にトレーニングをしていますので、余り休養日については心配していません。取りあえず、選んだプランがあっていれば、余り真剣にチェックする必要なないのかと思います。ただ、多くの人は、プランに従わずに走っている方も多いかと思いますので、参考にするとよいのではと思います。

　例としては、私の行っているフルマラソンのプランでは、「イージーラン」というのがありますが、比較的負荷の軽いトレーニングになります。その場合、回復時間はだいたい２４時間前後です。一方で、「長距離走」や「閾値ラン（インターバル）」などの場合、どれくらい追い込むかによりますが、３６時間から４８時間の値が出ます。トレーニングプランも大体似た様な休息日が入っていて、トレーニングプランに従うようになってからトレーニングのしすぎによる故障はしていません。

　現在、ガーミンから売られている低価格のモデルを除いた大半がこの機能を持っていています。