中高年に登山・ハイキングの勧め！ ～ 健康のために！

自然と触れ合いながら、体を動かす

ホワイトマウンテン／カリフォルニア州

（手軽に登れる4000m峰です！）

健康の為に運動不足解消！

私も50歳を越えて何年か経ちました。
　中高年の人を見ていると、運動不足とわかっていても、なかなか運動する時間が取れない人が多く、なかなか運動する機会がないようです。

　ランニングなども健康に良いとされていますが、中高年になっていきなり始める場合体の負担も大きく、ケガや心臓などの疾患に繋がる事も多いので運動習慣がなかった人には余り進められていません。
　そうした理由から、「ウォーキング」を始める人も多いですが、家の周りを散歩しているだけでは飽きてしまう人も多いようでなかなか長続きしない事が多いようです。

登山・ハイキングの勧め！

　そこで中高年にお勧めしたいのが、登山・ハイキングです。

　週末に自然に触れながら野山を歩くというわけです。山から見下ろす街の景色を眺めながらある事で、普段の街では得られない変化や刺激があって飽きもきません。

　実際、多くの中高年の方が登山・ハイキングを楽しんでいらっしゃいます。

　まずは、近郊の丘陵や森林の中を歩く事から始めて、慣れてきたら少し足を延ばして本格的な登山を楽しむというのは何とも贅沢な趣味ではないかと思います。

　私も、若い頃は本格的な登山をしていましたが、40歳を過ぎて、近郊のハイキングや、2～3泊の泊りがけの登山を楽しんでいます。

　これから、何回かに分けて、中高年のための登山・ハイキングについて書いてみようかと思います。私はアメリカに住んでいますので、アメリカの州立公園や国立公園でのハイキングを含めて、一味違った海外旅行の楽しみ方として、アメリカの国立公園でちょっとした、ハイキングや登山を楽しめる場所の紹介もしていこうと思っています。

　観光地を見て回る旅行も楽しいですが、日帰りでも簡単な登山やハイキングが出来ると、旅行にとても素晴らしい1ページを加える事もできるので、考えて見ると登山・ハイキングがもっと楽しくなります。

　どうぞ、これからの連載をお楽しみください！