ダイエット プロジェクト （減量） （３） 過去2週間の推移

過去2週間の体重の推移

過去2週間の体重推移
この2週間の体重の変化を測っています。同じような条件で測るために、夕食後の運動前の体重を測っています。
4月18日の体重が77.4㎏だったのに対し、5月3日の体重が75.4㎏まで減っています。期間中の最大の体重は、77.4㎏でした。
期間中の食事の量はほぼ同じで、1日おきに7～12㎞のランニングをしてきました。さらに、1日平均で約1万歩歩いています。この2週間で約2㎏減ったことになります。

この生活習慣で、体重はまだまだ減少傾向なので、しばらくはこのスタイルを続ける予定です。体重が減らなくなってきたら、調整をかける事にします。

データからわかること

4月23日は、食べ放題のランチに行って食べ過ぎてしまいました。その日の体重は77㎏でした。前日の体重は75.2㎏でした。その日は朝食を食べていません。多分それで体重が少なくなっていたと思います。このデータは、食べる量は体重の変化に大きな影響ががあるといえます。その後数日で体重は76.8㎏になっています。

ほかの体重の落ち込みは似たような理由で、体重はどれくらい食べたかによって短期的には大きく変動しています。ただ、全体的な傾向としては減少傾向だといえます。

ケガによるランニングの中止と大腸カメラの検査が来週あります

どうも左足にちょっとした痛みがでています。おそらく大きなケガではないと思いますが、念のため4月30日からランニングを休んでいます。おそらくもう1週間くらい休む予定です。したがって、体重が少し上昇傾向になると考えられます。同時に食事の量も少し減らす予定です。それで、実際の傾向がどうなるか見てみる事にします。さらに、来週の火曜日に大腸カメラの検査を受ける予定なので、前日から食事が制限されます。それなので、その前後は体重が一時落ちると考えられます。