Weekend Chronicle

Mt. Shasta from Bunny Flat 今日は、子供の春休みの最終日という事もあって、お休みを頂いてMt.Shastaに雪遊びに行ってきました。この冬は、昨年に続き雨や雪が殆ど降らず、結局スキーに行かないまま春を迎えてしまいました。春休み恒例になっていた、Lassen Volcanic National Parkへの雪遊びも雪が解けてしまったため、今年は中止でした。どこにも出かけないのもかわいそうなので、雪を求めて結局の所、Mt.Shastaに行ったわけでした。 一応雪はありました！ どれくらい雪があるか不安がありましたが、Bunny Flatの駐車場のところまでは雪が何とか残っていました。道路もBunny Flatで通行止めでした。とは言ったものの駐車場付近の雪の量はせいぜい、1~2フィート（30cm~60cm）でした。これは、数年前の7月に残っていた雪と似た感じでした。 そんなわけで、駐車場から少し登ったところに場所を構えて子供たちと雪遊びをしてきました。子供たちは雪だるまを作ったり、そり遊びをしたりして、このシーズン最初で最後の雪遊びを堪能していました。 登山者は？ 現地へ向かう途中、Fifth Seasonsのお店の横を通りましたが、数人の登山者がいて恐らくMt. Shastaを目指すであろう人たちが道具のレンタルなどをしているようでした。Bunny Flatでもテントを持ったパーティが数パーティ、スキー&スノーボードの人たちが登って行きました。雪は続いているようで、Bunny Flatから左側に回りこむように登って行きました。 Bunny Flatで見た感じでは雪の状態は良く、登りやすそうな状態でした。ただし、まだ天気が安定していないようで、上部の天気や風の状態は余りよくないなので、登るにはちょっと考えてしまう状態でした。予報でも日曜日あたりから天気が崩れるようです。登山にはもう少し天気が安定するまで待ったほうが無難な感じでした。したから、望遠レンズで見た限りではHelen Lakeから上部にはトレースはついていないようでした。スキーの人たちは装備からして日帰りのようなので時間的にはせいぜいHelen Lakeからの滑降になる感じでした。 雪は午前中は凍っていて硬かったですが、午後には日が当たって...

楽しい山登りですがやはり登りは大変です！ 第2回です。 心拍数によるトレーニング 少しトレーニングに詳しい方だと、最近は心拍数に基づいたトレーニングが取り入れられて、インターネットにも多数トレーニングプランがあります。これは、心拍数に応じて運動強度を決めるというコンセプトに基づいています。私は専門家ではありませんので、詳しい理論的な部分は説明できませんが、ある程度の概念はインターネットの記事などでつかんでいるかと思いますのでそれに基づいて書いています。 何故心拍数かと言うと、心拍数とLT（Lactate Threshold / 乳酸閾値）とはある程度相関関係がある事からきています。このLTと呼ばれるものは、運動強度を上げていくとある時点で、体内に蓄積される乳酸濃度が急上昇に転じるポイントで、個人差もありますし、同じ人でも体調やその他のコンディションによってある程度幅があります。心拍数の場合は顕著にその変化がわからないのでつかみ辛いところがあるものの、ある程度は相関関係があると考えられています。 この、ポイントはトレーニングによって改善する事ができるので、目的とするトレーニングによって心拍数を決めてその範囲で運動を行うというのがこのトレーニングの趣旨です。 乳酸は運動により発生する疲労物質の一種のようですが、LTより低い運動強度では、運動しながら乳酸を体内で処理して蓄積しないようになっているようです。所がLTをこえると処理能力が追いつかなくなり、体内に蓄積するようになって、運動の継続を阻害するようです。 この辺は、インターネットの情報の受け売りで、完全に正しいがどうかちょっと自信がありませんが、概念的にはこんな感じのようです。  どう登山に関係があるか？ さて、前置きが長くなりました。では、これがどう登山に関係するかという事になります。 登山とは、比較的長時間動き続けるという運動で、マラソンとは運動強度の点では違いがあると思いますが、一日に長い時には10時間前後、場合によってはそれ以上の時間動かなければいけないという運動です。当然長時間動き続けるためには、このLT以下のところで運動すれば、上の理屈によれば長時間運動が継続できる事になるわけです。もちろん、筋力など他の要因があるのでそれだけではありませんが、これは...

GPS　付のランニングウオッチ さて、Mt. Whitneyの抽選に漏れてしまった今年ですが、これに関連して過去の経験でわかってきた賢い登山方法を紹介します。 まずはトレーニング！  １０代や２０代の若者は、と言うと年寄りくさいですが、彼らは若いですから特に意識してトレーニングをしなくても、長時間の登山に耐えられる方々も多いかと思います。ただ、彼らも登山を特に意識したトレーニングをしていなくても、どこかでそれに変わるトレーニングはしていると考えた方がいいと私は考えています。 そうなると、ある程度のトレーニングは必要だと私は思います。 大事なのは、長時間荷物を背負って、歩き続ける体力が最低限必要です。その上で、多少は荷物の軽量化などで微調整は可能と考えるべきだと思います。 ジョギングなど長距離走は良いトレーニングの一つですが、怪我などを誘発しやすいので、ある程度年齢が高くなった方は、注意が必要です。 では、どれくらいの距離、時間という事になりますが、これは難しい質問です。ただ時間が充分に取れる方は少ないでしょうから、出来るだけ、長く、頻繁にという事になります。 それでは、あまり答えになっていないので、私が実践している事を紹介してみます。 私はランナーでもありますので、ある程度定期的に走ってはいます。ただ、最近は怪我もあって足の調子が完全ではないので、以前ほどは長時間、長距離を走る事は最近はできていません。 代わりといってはなんですが、最近は月に数回は、近所のちょとしたハイキングトレールに出かけるようにしています。週末のあいた時間のせいぜい２~３時間ですが、傾斜のあるコースを登って降りてくるようにしています。これだけでも、結構効果があります。ポイントは以下の通りです。  時間が短いので登りは息が切れるくらいのペースで歩く。辛くなったら少し立ち止まって呼吸を整える。 下りは、むしろゆっくり転ばないように歩く これだけです。少し解説すると、実際に丸一日かかるようなハイキングにはなかなかいけないので、その分ペースを上げて、心肺系に負かをかけて体が疲れた状態にするというのが一つです。次に、登りと下る筋肉を鍛えるという事です。 これは、平地をジョギングするより、実際に坂を上って降りる事ほうが、効果がある事...

ビジターセンタから、Mt.Whitney 結果来ました。。。 今年も例年のごとく、7月からほぼ毎週末を入れて抽選に望みましたが、今年は残念ながら抽選から漏れたようです。先日Eメールで通知がありました。 今年は、諦める事にして、また来年という事にしようと思っていますが、夏にまた少し長いハイキングに行きたいなと思い新たに情報を集め始めました。読者の皆様も何かお勧めがあれば、メールを頂けるとうれしいです。とりあえず、雪の状態が良さそうならば、Mt.Shastaは行くかもしれません。 とりあえず、また、Sierra Nevadaの山に行きたいとは思っているのですが、Lassen Peakも今年はいてみようかと思っています。 まだ、Mt.Whitney に行きたい方は。。。。 一応、4月1日以降に、今回の抽選で埋まらなかった日程に関しては少しづつリリースされて、早い物勝ちで予約ができます。週末がらみは難しいかもしれませんが、平日でもとお考えの方は可能性があるので見てみてください。 抽選の応募と同じサイト から予約状況を見ることができます。 さらに、抽選で当たった人は4月中に予約を完了しないといけないのですが、5月以降予約をしなかった分がまた、一般の人が予約可能になるので諦めないで見てみることをお勧めします。 後は、途中でキャンプせずに日帰りならばもう少し人数も多いので可能性が高いと思います。日帰りは体力的には結構大変なので、予定が決まったらある程度はトレーニングをされる事をお勧めします。 今年の春山状況 さて、カリフォルニア北部でも既に気温も上がって夏のような陽気の日も時折見られるようになりました。例年この時期は子供たちが春休みになるので、Lassen Volcanic National Parkに雪遊びに行っているのですが、今年は、殆ど雪が解けてしまっていて、レンジャープログラムもキャンセルになっていました。この調子だと、この夏は本当に心配です。 ただ、Mt. Shastaはそれでも、少しは雪があるらしい（？）ので、まずは子連れで様子を見に行って見ようかと考えています。今週は難しそうですが、来週休みがとれれば子供は春休みなので考えてみようかと思っています。

昨年仕込んだIPA 「春が来た」と書いていましたが、日に日に暖かくなっていくのが感じられて、日中は気温が摂氏20度を超える日も出てきて、日によっては長袖では汗ばむ日もある様になったSan Francisco近郊です。先日も書きましたが、この気温では日本酒の醸造はいい結果が期待できないので、中止せざるを得ない状況になってしまいました。 ビールの季節です！  さて、これだけ暖かくなってというか暑くなってくると、喉も渇いてビールが美味しくなる季節ともいえます！このところ日本酒一辺倒だった陽気から、この暖かの陽気になって、家に残っているビールを久々に頂きました。 自家醸造のビール、香りもよく大変美味しく、もはや市販のビールは飲めなくなりましたが、いつも出来ると直ぐに飲んでしまい、余り熟成させる時間がなかったのですが、冬の到来で消費量が落ちて、昨年11月に仕込んだビールが結構在庫される事になりました。ビールは新鮮な物がいいとよく言われますが、この自家製のビールは酵母が生きているので時間と共に味が変化して実に美味しくなっていました。得意に若いビールはまだ濁りが多かったのですが、数ヶ月経って透明度も増して、以前より見かけもおいしそうになりました。 現在3種類のビールがまだ残っていて、Summer Ale, Hoppy Pale Aleそれに、IPAです。どうも、この3種類のビールが気に入ったのでとりあえず順番に楽しんでいますが、今年もまたそろそろビールの醸造を再開しようかと思っています。昨年は始めたばかりで、ドライイーストばかりでしたが、最後に使ったイーストがなかなか良かったので、今年は生イーストも含めていろいろ試してみようかと思っています。 ビールは日本酒ほど気を使わなくても比較的安定して美味しい物ができる事がわかってきたので今年は余り暑くならないうちからいろいろ試そうかと思っています。 おつまみに、また、燻製もいろいろやろうと思っていますのでこれからの夏のアクティビティにご期待ください！

近所の公園です！ 春真っ盛りです！ 先日から、いろいろトレールに出かけて春を満喫していますが、近所でもいろいろな花が満開で、春真っ盛りです。 このブログでも繰り返し書いていますが、この冬も、殆ど雨が降らずに、3月も中旬になってしまいました。予報では週に一回位は雨マークがつくのですが、結局殆どまとまった雨にならずに、近所の丘も少しずつ茶色っぽくなってきています。それでも、まだ緑が多く、いろいろな花が咲き始めて気持ちの良い、風景が広がっています。 日本語補習校も今年度の授業が終わりました！  週末の楽しみの一つとして、子供が日本語の補習校に行っている待ち時間の間に、近所のハイキングを楽しんでいますが、先週末は今年度最後の授業ということで、授業参観や卒業式などのイベントで、先週末は久しぶりにハイキングなしの週末でした。 家の前の、さくらんぼの仲間の花は終わってしまいましたが、やはり桜の仲間と思われる花が少しづつ時期がずれながら交代で満開になっています。日本で多い、ソメヨシノや八重桜に似た花はあまり見かけませんが、赤い葉っぱの種類など、花と一緒に葉がつく物が多いようです。 大通りから少し入ったところの並木が丁度満開になっていて、子供を学校に送ったあと、散歩がてら歩いて家に戻る、10分程度の距離でも、たくさんの花を見られるので、最近はカメラを手に子供の送り迎えをしています。 これから数週間がおそらく、一年で一番花が入れ替わりに咲くいい時期だと思います。 カメラを持つと。。。 それにしても、面白いもので、カメラを手に歩いていると、意外に小さな物にも、目が行くようになって、いろいろな発見があります。よく言われる事の一つに、スピードが遅くなれば目に入る景色が変わると言われます。実際、車よりも、自転車、自転車よりも徒歩の方が道端のちょっとした景色も目に入るようになりますが、自分自身の意識の持ち方ももう一つの大きな要素だと思います。 カメラを持つ事で、「何かを撮る」という事に意識が意図的に向くのだと思います。そうすることで、道端のちょっとした景色にも注意が行くのだと思います。不思議な物で、ただカメラをもっているだけで、意識が変わるのが面白いです。 最近は、携帯にもカメラが着いているので、普段から常にそうした気持ちを持...

午前8時過ぎでもちょっと幻想的な景色 Daylight Saving Timeが始まりました！ 先週の日曜日の早朝からですが、カリフォルニアでもDaylight Saving Timeいわゆるサマータイムが始まりました。時間が1時間程前にずれました。ということで、生活も1時間早起きになるわけで、今週はまだなれない体にはちょっと辛い週でした。 午前6時過ぎに起きても、あたりはまだ薄暗く、7時過ぎになってようやく日が出る感じになりました。最近は、朝起きる時には明るくなっていたのでちょっと違和感があります。夕方も午後7時くらいならばまだ明るく、いよいよ夏に向かってという感じです。 そんなわけで、8時前後に子供を学校に送って、戻ってくる時間でも日が低く影がまだ長いのでちょっと幻想的な風景に出会えます。今週は霧がかかる日も多かったので、普段とはちょっと違った景色を堪能できました。 近くの公園で  雨も余り振らないまま、今年の冬も終わろうとしています。夏の水不足が本当に心配ですが、とりあえず季節は春真っ盛りです。 この冬の日本酒つくりは終わりになりそうです。。。   もう一度日本酒をと思っていましたが、気温が高くなってしまったので、この冬の醸造はあきらめてまた、次の冬に持ち越す事にしました。その間また、情報収集に努めます。これからはやはり、またビールの季節到来というかんじで、今年もまた、夏のビール醸造プロジェクトに向け準備中です。  そしてもう一つ！  今年も、Mt. Whitneyの許可の抽選が3月15日の深夜に締め切られます。このブログでは何度となく紹介していますが、Mt. Whitneyのエリアに立ち入ったり、キャンプをする場合は許可が必要です。実際の許可は入山当日に発行してもらうわけですが、そのための予約というのが必要です。その予約のための抽選が毎年2月から3月中旬に行われるわけですが、今年はあと約２日ということになりました。 私も懲りずに今年も応募しました。結果は４月にわかって、抽選であたった人は、予約の手続きを行って予約を確定させる必要があります。今年はどうなることやら。。。。 相変わらず雨の降らないカリフォルニアですが...