ダイエット プロジェクト

ダイエット
　私も50歳を既に過ぎていて、最近は病気ではないものの体に違和感を感じる事があります。時折、左胸に違和感を感じるので3月に病院に行っていろいろ検査をしていますが、今のところ異常は見つかっていません。今まで定期的に運動しているので大丈夫と思っていたところがあるのですが、実際は体重などは若いころに比べるとかなり増えています。

　ということで、少し真面目にダイエットをしてみる事にしました。

現状は？

　私の身長は現在約170㎝です。20代から30代の体重はおおむね60㎏台でした。ところが、ここ数年は80㎏前後で推移しています。ということで、目標は70㎏にしようかと思います。食事は朝昼晩の三食でほとんど間食はしません。運動は最近は1日おきに、5～10㎞のランニングをしています。

方針は？

　実はある程度、ダイエット方法についてはアイディアがあるのですが、それは追々説明していくことにして、とりあえずは最初の1～2週間は現状分析をすることにします。というのは、特に今までの生活を変えることなく、2週間体重を測る事にします。目的は、現在の生活で体重は、増加傾向なのか、安定しているのか、減少傾向かを見る事が目標です。
加えて、大まかな食事の量、運動の有無、睡眠時間、1日に歩いた歩数も同時に記録します。体重はできるだけ同じ条件で測りたいので、入浴後に測る事にします。

それで、週に1回程度経過を報告します。