フォームローラー 筋肉をほぐそう！

フォームローラー

疲労骨折から復帰して最近ようやくトレーニングを始めた矢先に左足のふくらはぎの肉離れをしてしまいました。幸い軽いもので少し休めば治りそうなんですが、6ヶ月余りトレーニングを休んでいたので足のほうも弱っていたようです。
　一応十分体を温めて、ストレッチをしたんですが、インターバルの5本目で発症しました。無理をしないでそのままペースを落としたんですが、既に4日たって、歩く分には痛みはありませんが、走るとまだ少し痛みます。

　そんなわけで今週は火曜日からトレーニングを休んでいます。その代わりと言っては何ですが、朝夕は入念にストレッチをしています。さらに、フォームローラで筋肉をほぐしています。これが結構効果的で、このウレタン製の円筒状の棒に足をのせてコロコロやるだけです。

 こんな感じで

　もともとは、妻が数年前に肉離れしたときにオンラインで購入したものを使っています。余り高いものではないので購入してやってみるといいと思います。

　背中を乗せてコロコロやると肩などのコリも結構解消されます。オンラインで十数ドルで買えますので運動される方以外でもあると便利です。

　宣伝をリンクして見ました。よかったら見てみてください。